ชีวิตดีหายเครียดได้ แค่ร้องไห้สัปดาห์ละครั้ง!

การร้องไห้ไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอ แค่เป็นการปลดปล่อยรูปแบบหนึ่งเมื่ออารมณ์เอ่อท้น แถมผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำตาจากญี่ปุ่น เผย การร้องไห้สัปดาห์ละครั้งช่วยปลดปล่อยความเครียด สุขภาพจิตดี ใช้ชีวิตได้สดชื่นแจ่มใส ใจไม่มัวหมอง

ผู้แนะนำสิ่งนี้คือ “ฮิเดะฟุมิ โยชิดะ” อดีตอาจารย์ระดับชั้นมัธยม ที่มีประสบการณ์กว่า 5 ปีครึ่งเป็นวิทยากรจัดกิจกรรมตามโรงเรียนและองค์กรต่าง ๆ เพื่อชี้ให้นักเรียนและคนวัยทำงานเห็นประโยชน์ของการ “ร้องไห้” ที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีดูหนังเศร้า ฟังเพลงซึ้้ง หรืออ่านหนังสือที่ทำให้ความรู้สึกท่วมท้นจนต้องร้อง ทั้งยังได้ผลในการบำบัดจิตใจยิ่งกว่าการงีบหลับหรือหัวเราะปลดปล่อยความเครียดเสียอีก

โยชิดะเริ่มศึกษาประโยชน์ของการร้องไห้อย่างจริงจังหลังจากเด็กในที่ปรึกษาคนหนึ่งไม่ได้มาเข้าพบเพื่อขอคำแนะนำอะไรเพิ่มเติมอีก หลังจากได้คุยปัญหากันแบบเปิดอกจนร้องไห้ออกมา เมื่อศึกษาแล้วจึงได้พบว่าการร้องไห้นั้นไปกระตุ้นการำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) อันเป็นระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะบางอย่างที่อยู่นอกเหนืออำนาจควบคุมของจิตใจ เพื่อให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติหรือภาวะผ่อนคลาย เมื่อร้องไห้ออกมาแล้วจึงรู้สึกจิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายมากขึ้น

จุนโกะ อุมิฮะระ ศาสตราจารย์จาก Nippon Medical School เองก็ชี้ให้เป็นประโยชน์ของการร้องไห้ว่า “การร้องไห้เป็นกลไกหนึ่งของร่างกายในการป้องกันความเครียดสะสม”

ภาพ: Aliyah Jamous / Unsplash

อย่างไรก็ตาม “การร้องไห้ปลดปล่อยความเครียดได้” ไม่ใช่การค้นพบใหม่แต่อย่างใด ในปี 1918 ด็อกเตอร์ William Frey จาก University of Minnesota ศึกษาพบว่าการร้องไห้เป็นการกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเอนดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข หลังร้องไห้แล้วจึงรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น ขณะงานวิจัยอีกชิ้นจากปี 2008 ระบุว่าจากการสำรวจ ผู้คนมากกว่า 3,000 ราย ยอมรับว่าการได้ร้องไห้เมื่อเผชิยสถานการณ์ยากลำบากทำให้รู้สึกดีขึ้น

รู้อย่างนี้แล้วถ้ารู้สึกน้ำตาจะไหลขึ้นมาเมื่อไรก็จงร้องออกมาได้ไม่ต้องกั๊ก คุณอาจจะรู้สึกอ่อนแอตอนน้ำตากำลังไหล แต่เมื่อน้ำตาแห้งไปคุณก็จะสดชื่น จิตใจสบาย ทำให้มีสติและทำงานหรือใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างมีสติและเครียดน้อยลงกว่าเดิมเยอะ

 
ที่มา: independent, japantimes