ผลวิจัยพบคนนอนตื่นสายตอนวันหยุดมีอายุยืนกว่า!?

นักวิจัยสวีเดนพบคนที่นอนดึกตื่นเช้าหรือนอนไม่พอแค่ไหนในธรรรมดา แต่ถ้าได้นอนตื่นสายตอนวันหยุด ก็จะมีอายุยืนยาวกว่า!

เราต่างค่อนข้างรู้กันดีอยู่ว่าการพักผ่อนที่พอเพียงนั้นสำคัญต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ฉะนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผลการสำรวจเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาในการนอนและความยืนยาวของอายุหลายต่อหลายชิ้นได้ผลไปในทิศทางเดียวกัน คือ คนที่นอนหลับพักผ่อนได้ 6-7 ชั่วโมงต่อคืน ย่อมมีอายุยืนยาวกว่าคนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง

สิ่งนี้ก็พบเห็นได้เช่นกันในงานสำรวจลักษณะพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสุขภาพของกลุ่มตัวอย่างคนอายุไม่เกิน 65 ปี จำนวน 38,015 คน ที่จัดทำขึ้นเมื่อปี 1997 เพื่อระดมทุนให้มูลนิธิโรคมะเร็งแห่งหนึ่งในสวีเดน และยังมีการติดตามผลในแง่การเสียชีวิตของคนกลุ่มนี้ต่อเนื่องไปอีก 13 ปี (อัพเดทข้อมูลการเสียชีวิตตามการแจ้งเสียชีวิตต่อทางการ) โดยงานวิจัยผลสำรวจในชื่อว่า “Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter?” ได้รับการตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสาร Journal of Sleep Research เมื่อวันที่ 22 พฤษภาคมที่ผ่านมา ซึ่งพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่าคนที่นอนคืนละ 6-7 ชั่วโมง อยู่ถึง 65%

ทว่าเมื่อไปดูกลุ่มคนที่ระบุว่าตนเองนอนน้อยไม่ถึง 5 ชั่วโมงในช่วงวันทำงาน แต่ถ้าเป็นวันหยุดก็จะนอนยาวตื่นสายให้พอใจ พบว่าเมื่อมีพฤติกรรมนอนชดเชยแบบนี้ ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอัตราความการเสียชีวิตเลยเมื่อเทียบกับพวกที่นอน 6-7 ชั่วโมงทุกคืน หรือเท่ากับว่าพวกนอนน้อยเป็นประจำแต่นอนตื่นสายตอนวันหยุด ก็ยังมีอายุยืนกว่าพวกที่นอนน้อยทุกๆ คืนนั่นเอง

หลังจากบรรทันข้างบนแล้วหากคุณคิดว่าต่อจากนี้ก็จะนอนให้มากๆ สัก 8 ชั่วโมงขึ้นไปทุกคืนแล้วละก็ เสียใจด้วย เพราะผลวิจัยนี้ก็พบว่ากลุ่มคนที่นอนคืนละเยอะๆ เช่นนั้นมีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น 25% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอนกำลังดี 6-7 ชั่วโมงต่อคืน

อย่างไรก็ดี Torbjörn Åkerstedt หัวหน้าสถาบันความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม ผู้วิจัยผลการสำรวจฉบับนี้ได้ชี้ให้เห็นข้อสังเกตว่า รูปแบบความสัมพันธ์กันระหว่างพฤติกรรมการนอนกับอัตราการตายกลับเลือนหายไปในกลุ่มคนที่อายุมากกว่า 65 ปี ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่ากลุ่มผู้สูงวัยสามารถนอนอย่างไรก็ได้ตามที่ต้องการ

สรุปแล้วก็คือนอนมากไปก็ไม่ได้ นอนน้อยไปยิ่งไม่ดี แต่ถ้านอนน้อยแล้วไปชดเชยนอนตื่นสายเอาตอนช่วงวันหยุดนั้นถือว่าโอเค แต่! ศาสตราจารย์ Åkerstedt ก็ย้ำด้วยว่าข้อสรุปที่ว่านี้เกิดขึ้นจากการวิเคราะห์ผลสำรวจกลุ่มคนไม่กี่หมื่นเท่านั้น และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นจริงอย่างหมดจดแต่อย่างใดด้วย เอาเป็นว่าเชื่อไว้สักครึ่งใจก็ก่อน แล้วที่เหลือก็คอยดูแลพฤติกรรมการนอนและสุขภาพโดยรวมของตัวเองโดยไม่ประมาทก็จะดีที่สุด
ที่มา: nypost, theguardian
ภาพ: Ivan Obolensky/pexels