เป็นกันไหม? Post Holiday Blues อาการห่อเหี่ยวหลังวันหยุดยาว

ยามได้หยุดยาวไปเที่ยวหรือพักผ่อนสมองและร่างกาย ชาร์จพลังชีวิตให้กลับมาเต็มอีกครั้ง แต่ไหงพอกลับทำงานใช้ชีวิตปกติกลับไม่เห็นรู้สึกสดใสเลย กลับหงอยๆ ง่วงๆ แถมทำจิตใจให้จดจ่อกับงานได้ยากกว่าก่อนจะได้หยุดยาวเสียอีก หากคุณมีอาการตรงกับที่ว่ามาทั้งหมดนี้ล่ะก็ คุณกำลังมีอาการที่เรียกว่า Post Holiday Blues แล้วล่ะ

อาการ
Post Holiday Blues หรือ Post Vacation Blues, Post Holiday Syndromes หรืออาจะเรียกสั้นๆ แค่ Holiday/Vacation Blues นั้นเป็นอาการที่หลายคนประสบหลังจากได้หยุดยาวจากงาน ไม่ว่าจะเป็นการลาพักร้อนเพื่อท่องเที่ยวพักผ่อนหรือวันหยุดยาวประจำเทศกาลสำคัญของปีก็ตามที อาการที่ปรากฏมีตั้งแต่อาการทางกาย อย่างอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ ปวดเมื่อยเนื้อตัว หัวใจเต้นถี่ผิดปกติ ตลอดจนอาการทางจิตใจที่รู้สึกเศร้า หงุดหงิดง่าย คิดวิตกกังวล ไปจนถึงรู้สึกเคว้งคว้างว่างเปล่าอย่างรุนแรง

สาเหตุ
อาการเหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นจากการปรับตัวไม่ทันหลังวันหยุดยาว ทั้งๆ ที่เพิ่งได้กลับบ้านไปพบปะพร้อมหน้ากับครอบครัว ร่วมสังสรรค์ ทำอาหารที่ชอบและกินอาหารดีๆ ด้วยกัน มีเวลาเหลือเฟือเพื่อนั่งคุยกับญาติๆ เพื่อนๆ ไม่ต้องรีบร้อนไปไหน มีเวลาได้งีบหลับระหว่างวัน ได้อ่านหนังสือที่ดองเอาไว้จนจบ ส่วนคนที่ได้ไปเที่ยวก็เพิ่งจะเก็บเกี่ยวประสบการณ์แปลกใหม่ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ชมวิวทิวทัศน์ แต่เมื่อวันหยุดสิ้นสุด เพียงผ่านพ้นค่ำคืนเดียวไปวันรุ่งขึ้นก็ต้องกลับไปตอกบัตรเข้าทำงาน นั่งทำงานที่โต๊ะเล็กๆ ตัวเดิม เป็นประสบการณ์ที่ช่างแตกต่างจากเมื่อวันวานอย่างสิ้นเชิง ยิ่งเมื่อได้คิดว่าเราก็มีชีวิตดีๆ และแฮปปี้แบบนั้นได้ ยิ่งทำให้วันปกติสามัญดูสิ้นหวังและน่าเบื่อเข้าไปอีก

ภาพ: IraEm/Pixabay

วิธีการบำบัด
โชคดีที่อาการ Post Holiday Blues นี้ไม่ใช่อะไรที่คอขาดบาดตาย ส่วนใหญ่ความรู้สึกก็จะค่อยๆ บรรเทาเบาบางลงไปได้เองตามเวลา แต่ก็มีวิธีช่วยเพื่อให้จัดการกับอาการนี้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

– พูดคุยกับคนรอบข้าง
การได้ถ่ายทอดประสบการณ์ดีๆ ออกมาเป็นเรื่องเป็นราวสามารถช่วยให้สบายใจขึ้นได้ ลองคุยกับคนในครอบครัว คนใกล้ตัว เพื่อนๆ ถึงเรื่องราวที่คุณได้ไปพบเจอมา

– ให้เวลาดีๆ กับตัวเอง
ในช่วงวันหยุดคุณมีเวลาปรนเปรอทำตามใจตัวเองเหลือเฟือ ทั้งกินของที่อยากกิน ซื้อของที่อยากได้ อ่านหนังสือที่ค้างมานานให้จบ ฯลฯ เลยรู้สึกตึ้บๆ ตันๆ และหงุดหงิดพอต้องกลับมาสู่ชีวิตทำงานปกติ งั้นลองให้เวลาดีๆ กับตัวเองสักหน่อย พักเที่ยงออกไปกินข้าวร้านดีๆ นอกออฟฟิศบ้าง อ้อยอิ่งที่ร้านขนมช่วงพักเบรค ก็สามารถช่วยให้ค่อยๆ ปรับตัวได้ดีขึ้น

– ออกกำลังกาย
ยามได้หยุดยาว คนเรามักมีกิจกรรมให้ต้องออกแรงทำมากกว่ายามนั่งงานเฉยๆ ได้เดินได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติ เมื่อกลับมาแล้วลองแบ่งเวลาสักไปออกกำลังกายดู การออกกำลังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสดชื่น ประปรี้กระเปร่า ปัดเป่าความรู้สึกเหงาซึมได้ดีทีเดียว

ภาพ: Estée Janssens/Unsplash

– วางแผนสำหรับวันหยุดต่อไป
การวางแผนสำหรับวันหยุดต่อไปไว้ล่วงหน้านับเป็นวิธีแก้เหงาซึมจากวันหยุดได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยดึงคุณออกจากความเซ็งเศร้า และมีสิ่งดีๆ ให้เฝ้ารอ

– เว้นวันว่างหนึ่งวันก่อนต้องกลับมาทำงาน
เมื่อวันหยุดสิ้นสุดและต้องเริ่มต้นทำงานทันทีในวันรุ่งขึ้น หรือเดินทางกลับตอนกลางคืนแล้วมาทำงานต่อเลยในตอนเช้า รอยต่อการเปลี่ยนแปลงที่่ปุบปับนี้ทำให้ปรับตัวไม่ทัน ลองวางแผนทริปวันหยุด(ครั้งหน้า)ให้เดินทางกลับเร็วขึ้น มีวันว่างหนึ่งวันให้ได้อยู่บ้าน จัดการเคลียร์กระเป๋า เคลียร์งานบ้าน และวางแผนสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป ก็ช่วยให้ปรับตัวพร้อมเข้าสู่โหมดชีวิตปกติได้ง่ายขึ้น
อ้างอิง: wikipedia, independent, news-medical