เป็นกันไหม? Post Holiday Blues อาการห่อเหี่ยวหลังวันหยุดยาว

July 31, 2018
411 Views
post-holiday blue
ภาพ: Matthew Henry/Unsplash

ยามได้หยุดยาวไปเที่ยวหรือพักผ่อนสมองและร่างกาย ชาร์จพลังชีวิตให้กลับมาเต็มอีกครั้ง แต่ไหงพอกลับทำงานใช้ชีวิตปกติกลับไม่เห็นรู้สึกสดใสเลย กลับหงอยๆ ง่วงๆ แถมทำจิตใจให้จดจ่อกับงานได้ยากกว่าก่อนจะได้หยุดยาวเสียอีก หากคุณมีอาการตรงกับที่ว่ามาทั้งหมดนี้ล่ะก็ คุณกำลังมีอาการที่เรียกว่า Post Holiday Blues แล้วล่ะ

อาการ
Post Holiday Blues หรือ Post Vacation Blues, Post Holiday Syndromes หรืออาจะเรียกสั้นๆ แค่ Holiday/Vacation Blues นั้นเป็นอาการที่หลายคนประสบหลังจากได้หยุดยาวจากงาน ไม่ว่าจะเป็นการลาพักร้อนเพื่อท่องเที่ยวพักผ่อนหรือวันหยุดยาวประจำเทศกาลสำคัญของปีก็ตามที อาการที่ปรากฏมีตั้งแต่อาการทางกาย อย่างอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ ปวดเมื่อยเนื้อตัว หัวใจเต้นถี่ผิดปกติ ตลอดจนอาการทางจิตใจที่รู้สึกเศร้า หงุดหงิดง่าย คิดวิตกกังวล ไปจนถึงรู้สึกเคว้งคว้างว่างเปล่าอย่างรุนแรง

สาเหตุ
อาการเหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นจากการปรับตัวไม่ทันหลังวันหยุดยาว ทั้งๆ ที่เพิ่งได้กลับบ้านไปพบปะพร้อมหน้ากับครอบครัว ร่วมสังสรรค์ ทำอาหารที่ชอบและกินอาหารดีๆ ด้วยกัน มีเวลาเหลือเฟือเพื่อนั่งคุยกับญาติๆ เพื่อนๆ ไม่ต้องรีบร้อนไปไหน มีเวลาได้งีบหลับระหว่างวัน ได้อ่านหนังสือที่ดองเอาไว้จนจบ ส่วนคนที่ได้ไปเที่ยวก็เพิ่งจะเก็บเกี่ยวประสบการณ์แปลกใหม่ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ชมวิวทิวทัศน์ แต่เมื่อวันหยุดสิ้นสุด เพียงผ่านพ้นค่ำคืนเดียวไปวันรุ่งขึ้นก็ต้องกลับไปตอกบัตรเข้าทำงาน นั่งทำงานที่โต๊ะเล็กๆ ตัวเดิม เป็นประสบการณ์ที่ช่างแตกต่างจากเมื่อวันวานอย่างสิ้นเชิง ยิ่งเมื่อได้คิดว่าเราก็มีชีวิตดีๆ และแฮปปี้แบบนั้นได้ ยิ่งทำให้วันปกติสามัญดูสิ้นหวังและน่าเบื่อเข้าไปอีก

ภาพ: IraEm/Pixabay

วิธีการบำบัด
โชคดีที่อาการ Post Holiday Blues นี้ไม่ใช่อะไรที่คอขาดบาดตาย ส่วนใหญ่ความรู้สึกก็จะค่อยๆ บรรเทาเบาบางลงไปได้เองตามเวลา แต่ก็มีวิธีช่วยเพื่อให้จัดการกับอาการนี้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

– พูดคุยกับคนรอบข้าง
การได้ถ่ายทอดประสบการณ์ดีๆ ออกมาเป็นเรื่องเป็นราวสามารถช่วยให้สบายใจขึ้นได้ ลองคุยกับคนในครอบครัว คนใกล้ตัว เพื่อนๆ ถึงเรื่องราวที่คุณได้ไปพบเจอมา

– ให้เวลาดีๆ กับตัวเอง
ในช่วงวันหยุดคุณมีเวลาปรนเปรอทำตามใจตัวเองเหลือเฟือ ทั้งกินของที่อยากกิน ซื้อของที่อยากได้ อ่านหนังสือที่ค้างมานานให้จบ ฯลฯ เลยรู้สึกตึ้บๆ ตันๆ และหงุดหงิดพอต้องกลับมาสู่ชีวิตทำงานปกติ งั้นลองให้เวลาดีๆ กับตัวเองสักหน่อย พักเที่ยงออกไปกินข้าวร้านดีๆ นอกออฟฟิศบ้าง อ้อยอิ่งที่ร้านขนมช่วงพักเบรค ก็สามารถช่วยให้ค่อยๆ ปรับตัวได้ดีขึ้น

– ออกกำลังกาย
ยามได้หยุดยาว คนเรามักมีกิจกรรมให้ต้องออกแรงทำมากกว่ายามนั่งงานเฉยๆ ได้เดินได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติ เมื่อกลับมาแล้วลองแบ่งเวลาสักไปออกกำลังกายดู การออกกำลังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสดชื่น ประปรี้กระเปร่า ปัดเป่าความรู้สึกเหงาซึมได้ดีทีเดียว

– วางแผนสำหรับวันหยุดต่อไป
การวางแผนสำหรับวันหยุดต่อไปไว้ล่วงหน้านับเป็นวิธีแก้เหงาซึมจากวันหยุดได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยดึงคุณออกจากความเซ็งเศร้า และมีสิ่งดีๆ ให้เฝ้ารอ

– เว้นวันว่างหนึ่งวันก่อนต้องกลับมาทำงาน
เมื่อวันหยุดสิ้นสุดและต้องเริ่มต้นทำงานทันทีในวันรุ่งขึ้น หรือเดินทางกลับตอนกลางคืนแล้วมาทำงานต่อเลยในตอนเช้า รอยต่อการเปลี่ยนแปลงที่่ปุบปับนี้ทำให้ปรับตัวไม่ทัน ลองวางแผนทริปวันหยุด(ครั้งหน้า)ให้เดินทางกลับเร็วขึ้น มีวันว่างหนึ่งวันให้ได้อยู่บ้าน จัดการเคลียร์กระเป๋า เคลียร์งานบ้าน และวางแผนสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป ก็ช่วยให้ปรับตัวพร้อมเข้าสู่โหมดชีวิตปกติได้ง่ายขึ้น
อ้างอิง: wikipediaindependentnews-medical

 

Tell us what you think!

You may be interested

ส่อง 8 ไอเทมกุ๊กกิ๊ก เติมเต็มฮัลโลวีนหลอนจากแบรนด์ฮิต Lush
BEAUTY
shares6 views
BEAUTY
shares6 views

ส่อง 8 ไอเทมกุ๊กกิ๊ก เติมเต็มฮัลโลวีนหลอนจากแบรนด์ฮิต Lush

Sapparot - Sep 25, 2018

แบรนด์ออแกนิกส์สุดฮิตอย่าง Lush เปิดตัวคอลเลกชันฮาโลวีนประจำปี 2018 มาครบทั้ง Bubble Bar, Bath Bomb และครีมอาบน้ำ ในรูปลักษณ์สุดหลอนผสมความน่ารักลงไปอีกนิด

รวม 8 อันดับประเทศยอดฮิตสำหรับการเดินทางไปชมแสงเหนือ
TRAVEL
shares29 views
TRAVEL
shares29 views

รวม 8 อันดับประเทศยอดฮิตสำหรับการเดินทางไปชมแสงเหนือ

Sapparot - Sep 25, 2018

การได้ไปเที่ยวชม แสงเหนือ (Northern Light) หรือ ออโรร่า น่าจะเป็นหนึ่งในลิสต์สิ่งอยากทำก่อนตายของหลาย ๆ คน ซึ่งจุดหมายปลายทางยอดฮิตก็ต้องประเทศที่อยู่ในแถบวงกลมอาร์กติก หรือบริเวณเส้นละติจูดเหนือสุดของโลก อย่างกรีนแลนด์ นอร์เวย์ และสวีเดน แต่ที่จริงก็ยังมีประเทศอื่น ๆ ที่สามารถมองเห็นแสงเหนือได้เช่นกันหากอยูในคืนวันที่สภาพอากาศเป็นใจ

Upcoming: ชวนไปเสพงานศิลป์ประจำสัปดาห์ที่ 24 กันยายน
EVENTS
shares16 views
EVENTS
shares16 views

Upcoming: ชวนไปเสพงานศิลป์ประจำสัปดาห์ที่ 24 กันยายน

Sapparot - Sep 25, 2018

สัปดาห์ส่งท้ายเดือนกันยายนกันด้วยความพิเศษของ 5 นิทรรศการศิลปะหลากแขนง อาทิ ผลงานจิตรกรรม ภาพถ่าย ประติมากรรมเซรามิก ภาพพิมพ์แกะไม้ และสื่อผสม