เป็นกันไหม? Post Holiday Blues อาการห่อเหี่ยวหลังวันหยุดยาว

January 3, 2018
170 Views
ภาพ: PDPics/Pixabay

ยามได้หยุดยาวไปเที่ยวหรือพักผ่อนสมองและร่างกาย ชาร์จพลังชีวิตให้กลับมาเต็มอีกครั้ง แต่ไหงพอกลับทำงานใช้ชีวิตปกติกลับไม่เห็นรู้สึกสดใสเลย กลับหงอยๆ ง่วงๆ แถมทำจิตใจให้จดจ่อกับงานได้ยากกว่าก่อนจะได้หยุดยาวเสียอีก หากคุณมีอาการตรงกับที่ว่ามาทั้งหมดนี้ล่ะก็ คุณกำลังมีอาการที่เรียกว่า Post Holiday Blues แล้วล่ะ

อาการ
Post Holiday Blues หรือ Post Vacation Blues, Post Holiday Syndromes หรืออาจะเรียกสั้นๆ แค่ Holiday/Vacation Blues นั้นเป็นอาการที่หลายคนประสบหลังจากได้หยุดยาวจากงาน ไม่ว่าจะเป็นการลาพักร้อนเพื่อท่องเที่ยวพักผ่อนหรือวันหยุดยาวประจำเทศกาลสำคัญของปีก็ตามที อาการที่ปรากฏมีตั้งแต่อาการทางกายอย่างอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ ปวดเมื่อเนื้อตัว หัวใจเต้นถี่ผิดปกติ ตลอดจนอาการทางจิตใจที่รู้สึกเศร้า หงุดหงิดง่าย คิดวิตกกังวล ไปจนถึงรู้สึกเคว้งคว้างว่างเปล่าอย่างรุนแรง

สาเหตุ
อาการเหล่านี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นจากการปรับตัวไม่ทันหลังวันหยุดยาว ทั้งๆ ที่เพิ่งได้กลับบ้านไปพบปะพร้อมหน้ากับครอบครัว ร่วมสังสรรค์ ทำอาหารที่ชอบและกินอาหารดีๆ ด้วยกัน มีเวลาเหลือเฟือเพื่อนั่งคุยกับญาติๆ เพื่อนๆ ไม่ต้องรีบร้อนไปไหน มีเวลาได้งีบหลับระหว่างวัน ได้อ่านหนังสือที่ดองเอาไว้จนจบ ส่วนคนที่ได้ไปเที่ยวก็เพิ่งจะเก็บเกี่ยวประสบการณ์แปลกใหม่ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ชมวิวทิวทัศน์ แต่เมื่อวันหยุดสิ้นสุด เพียงผ่านพ้นค่ำคืนเดียวไปวันรุ่งขึ้นก็ต้องกลับไปตอกบัตรเข้าทำงาน นั่งทำงานที่โต๊ะเล็กๆ ตัวเดิม เป็นประสบการณ์ที่ช่างแตกต่างจากเมื่อวันวานอย่างสิ้นเชิง ยิ่งเมื่อได้คิดว่าเราก็มีชีวิตดีๆ และแฮปปี้แบบนั้นได้ ยิ่งทำให้วันปกติสามัญดูสิ้นหวังและน่าเบื่อเข้าไปอีก

ภาพ: IraEm/Pixabay

วิธีการบำบัด
โชคดีที่อาการ Post Holiday Blues นี้ไม่ใช่อะไรที่คอขาดบาดตาย ส่วนใหญ่ความรู้สึกก็จะค่อยๆ บรรเทาเบาบางลงไปได้เองตามเวลา แต่ก็มีวิธีช่วยเพื่อให้จัดการกับอาการนี้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

– พูดคุยกับคนรอบข้าง
การได้ถ่ายทอดประสบการณ์ดีๆ ออกมาเป็นเรื่องเป็นราวสามารถช่วยให้สบายใจขึ้นได้ ลองคุยกับคนในครอบครัว คนใกล้ตัว เพื่อนๆ ถึงเรื่องราวที่คุณได้ไปพบเจอมา

– ให้เวลาดีๆ กับตัวเอง
ในช่วงวันหยุดคุณมีเวลาปรนเปรอทำตามใจตัวเองเหลือเฟือ ทั้งกินของที่อยากกิน ซื้อของที่อยากได้ อ่านหนังสือที่ค้างมานานให้จบ ฯลฯ เลยรู้สึกตึ้บๆ ตันๆ แลละหงุดหงิดพอต้องกลับมาสู่ชีวิตทำงานปกติ งั้นลองให้เวลาดีๆ กับตัวเองสักหน่อย พักเที่ยงออกไปกินข้าวร้านดีๆ นอกออฟฟิศบ้าง อ้อยอิ่งที่ร้านขนมช่วงพักเบรค ก็สามารถช่วยให้ค่อยๆ ปรับตัวได้ดีขึ้น

– ออกกำลังกาย
ยามได้หยุดยาว คนเรามักมีกิจกรรมให้ต้องออกแรงทำมากกว่ายามนั่งงานเฉยๆ ได้เดินได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติ เมื่อกลับมาแล้วลองแบ่งเวลาสักไปออกกำลังกายดู การออกกำลังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสดชื่น ประปรี้กระเปร่า ปัดเป่าความรู้สึกเหงาซึมได้ดีทีเดียว

– วางแผนสำหรับวันหยุดต่อไป
การวางแผนสำหรับวันหยุดต่อไปไว้ล่วงหน้านับเป็นวิธีแก้เหงาซึมจากวันหยุดที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยดึงคุณออกจากความหงอยซึม และมีสิ่งดีๆ ให้เฝ้ารอ

– เว้นวันว่างหนึ่งวันก่อนต้องกลับมาทำงาน
เมื่อวันหยุดสิ้นสุดและต้องเริ่มต้นทำงานทันทีในวันรุ่งขึ้น หรือเดินทางกลับตอนกลางคืนแล้วมาทำงานต่อเลยในตอนเช้า รอยต่อการเปลี่ยนแปลงที่่ปุบปับนี้ทำให้ปรับตัวไม่ทัน ลองวางแผนทริปวันหยุดให้เดินทางกลับเร็วขึ้น มีวันว่างหนึ่งวันให้ได้อยู่บ้าน จัดการเคลียร์กระเป๋า เคลียร์งานบ้าน และวางแผนสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป ก็ช่วยให้ปรับตัวพร้อมเข้าสู่โหมดชีวิตปกติได้ง่ายขึ้น
อ้างอิง: wikipediaindependentnews-medical

 

Tell us what you think!

You may be interested

Pringles มันฝรั่งทอดกรอบ ออกรสชาติใหม่ “Sukiyaki หม้อไฟ” วางจำหน่ายเฉพาะในญี่ปุ่น
อาหาร
shares13 views
อาหาร
shares13 views

Pringles มันฝรั่งทอดกรอบ ออกรสชาติใหม่ “Sukiyaki หม้อไฟ” วางจำหน่ายเฉพาะในญี่ปุ่น

Sapparot - Jan 16, 2018

ยี่ห้อมันฝรั่งทอดกรอบที่หลายคนรู้จักอย่าง Pringles ก็เพิ่งเปิดตัวรสชาติใหม่ "Sukiyaki หม้อไฟ" สไตล์ญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม สนนราคา 600 เยน หรือคิดเป็นเงินไทยราว 173 บาท เริ่มวางจำหน่ายตั้งแต่วันที่ 30 มกราคมนี้ เป็นต้นไป

ซาอุดีอาระเบียยกเลิกกฎหมายห้ามมีโรงภาพยนตร์ หลังบังคับใช้มายาวนาน 35 ปี!
ต่างประเทศ
shares11 views
ต่างประเทศ
shares11 views

ซาอุดีอาระเบียยกเลิกกฎหมายห้ามมีโรงภาพยนตร์ หลังบังคับใช้มายาวนาน 35 ปี!

Sapparot - Jan 16, 2018

ซาอุดีอาระเบียยกเลิกกฎหมายห้ามการฉายและมีโรงภาพยนตร์ที่บังคับใช้มายาวนานมากกว่า 3 ทศวรรษ พร้อมเลือก The Emoji Movie ภาพยนตร์แอนิเมชั่นตัวอีโมจิเป็นหนังประเดิมโรง

แก่ตัวไปไม่ต้องกลัวเหงา! เพียงแค่คุณมีหุ่นยนต์ผู้ช่วย “ElliQ” อยู่เป็นเพื่อน
ไอที
shares22 views
ไอที
shares22 views

แก่ตัวไปไม่ต้องกลัวเหงา! เพียงแค่คุณมีหุ่นยนต์ผู้ช่วย “ElliQ” อยู่เป็นเพื่อน

Sapparot - Jan 16, 2018

ครอบครัวไหนที่มีผู้สูงอายุอยู่บ้านคนเดียวคงจะรู้สึกอุ่นใจมากขึ้นเมื่อได้รู้จักกับหุ่นยนต์ "ElliQ" จากบริษัท Intuition Robotics หุ่นยนต์อัจฉริยะที่สามารถเป็นได้ทั้งผู้ช่วยและเพื่อนคลายเหงาสำหรับผู้สูงอายุ