อ๊ะๆ ระวังมือเจ็บ! ท่าโอเคกลับหัว Dele Alli Challenge ทำค้างนานไปอันตรายกับเส้นประสาท

August 22, 2018
766 Views

#DeleAlliChallenge ทำมือโอเคกลับหัว ที่กำลังฮิตกันอยู่ในตอนนี้ ที่จริงมันคือท่ากายภาพบำบัดท่าหนึ่ง แต่ทำค้างนานๆ ก็ไม่ดี เส้นประสาทจะบาดเจ็บเอาได้นะ

Dele Alli Challenge ท่าโอเคกลับหัวอย่างที่แข้งหนุ่ม Dele Alli แห่งฮอตสเปอร์ทำนั้น เป็นท่าเดียวกับท่ายืดเส้นประสาทเส้นหนึ่งของแขน โดยข้อมูลจากเพจ Sahavate ที่ให้ความรู้เรื่องกายภาพบำบัด ได้ให้ความรู้ไว้ว่า เป็นท่ายืดเส้นประสาทสำหรับแก้อาการปวดตึงข้อศอกด้านใน แขนท่อนล่าง ข้อมือ ไปจนถึงฝ่ามือด้านใน โดยอาจมีอาการชาปลายนิ้วกลางและก้อยร่วมด้วย ซึ่งมักเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานในท่างอขอศอกกับที่รองแขนเป็นเวลานาน หรืองอข้อศอกคุยโทรศัพท์นานๆ กาทำท่าโอเคกลับหัวแบบ Dele Alli Challenge ค้างไว้ 3-5 วินาที ประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยยืดเส้นประสาทที่มีปัญหาเส้นนั้นได้

แต่อย่างไรก็ดี แม้เป็นท่ากายภาพบำบัดแต่ก็ต้องทำอย่างเหมาะสม ไม่ควรค้างเอาไว้นานเกินไป กภ.พีรญา รักษ์สันติกุล นักกาพภาพบำบัดประจำโรงพยาบาลแห่งหนึ่งย่านสาธร  รวมทั้งแอดมินเพจ Sahavate ได้เตือนว่าท่านี้เป็นท่ากายภาพบำบัดเพื่อยืดเส้นประสาทเส้นหนึ่งที่แขนที่ชื่อ Ulnar Nerve (เส้นเดียวกับเวลาที่ศอกไปฟาดกับอะไรแข็งๆ แล้วรู้สึกเสียวแปล๊บๆ เหมือนมีไฟช็อต) การทำท่าที่ถูกต้องจึงควรทำค่อยๆ เบาๆ และไม่ค้างไว้นาน ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาท ช้ำหรืออักเสบ ทำให้รู้สึกยิ่งรู้สึกชาหรือปวดมากขึ้นได้ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยที่สุดก็ควรอยู่ภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

ใครทำได้ก็อย่าค้างไว้นานเกินไป ส่วนใครยังทำไม่ได้ มือตึง ม้วนมือไม่ไหวก็ค่อยเป็นค่อยไปอย่าไปฝืน ถ้าจะถ่ายภาพแชะเดียวแล้วมือเจ็บนี่ไม่คุ้มกับการที่ต้องไปพบแพทย์เพื่อบำบัดรักษากันหรอกเนอะ 😀

ulnar nerve stretching

ท่า Ulnar nerve stretching (ภาพ: Rehab My Patient)

Dele Alli Challenge

Dele Alli กับท่าโอเคกลับหัวหลังทำประตูได้

 

Tell us what you think!

You may be interested

คุณครูอวดของขวัญชิ้นประทับใจจากลูกศิษย์ตัวน้อยผู้ไม่มีอะไรจะให้..แต่ก็หามาให้จนได้
AROUND THE WORLD
shares1119 views
AROUND THE WORLD
shares1119 views

คุณครูอวดของขวัญชิ้นประทับใจจากลูกศิษย์ตัวน้อยผู้ไม่มีอะไรจะให้..แต่ก็หามาให้จนได้

Sapparot - Dec 26, 2018

คุณครูชั้นประถมในสหรัฐฯ อวดของขวัญชิ้นโดนใจที่ได้รับในช่วงเทศกาลแห่งความสุขจากลูกศิษย์ตัวน้อยที่แม้ตัวเองจะไม่มีอะไรก็ยังตั้งใจสรรหาของขวัญมาให้คุณครูจนได้ ถึงจะเป็นแค่มาร์ชเมลโลว์จากซีเรียลอาหารเช้าธรรมดา ๆ แต่เพราะว่ามีความตั้งใจของหนูอยู่เต็มเปี่ยมในนั้น มันเลยพิเศษที่สุดเลย

10 รูปยอดไลค์สูงสุดใน Instagram 2018
LIFESTYLE
shares1366 views
LIFESTYLE
shares1366 views

10 รูปยอดไลค์สูงสุดใน Instagram 2018

Sapparot - Dec 25, 2018

10 รูปยอดไลค์สูงสุดจาก Instagram ปี 2018 รวมแล้วมาจากคนดังระดับโลกเพียง 5 คนเท่านั้น โดยมีหนูน้อย Stromi ลูกสาว Kylie Jenner เรียกยอดไลค์กดหัวใจให้คุณแม่ได้อย่างดีเชียว

อาทิตย์และดวงจันทร์ Rose Céleste เครื่องประดับน่ารักจาก Dior
Accesseries
shares762 views
Accesseries
shares762 views

อาทิตย์และดวงจันทร์ Rose Céleste เครื่องประดับน่ารักจาก Dior

Sapparot - Dec 24, 2018

Dior เผยโฉมแอคเซสซอรี่ชิ้นใหม่ Rose Céleste จี้กลมรูปพระอาทิตย์-พระจันทร์ งานแฮนด์เมดสุดปราณีตจากทองคำและเปลือกหอยมุก